Artikel von Dr. Wallerstorfer zum Thema "Abnehmen und Gewicht halten ist doch genetisch programmiert".

Der Lebensstil ist ein wichtiger Risikofaktor, doch die genetische Veranlagung zu bestimmten  Erkrankungen wird immer deutlicher. Wissenschaftler gehen so z.B.  davon aus, dass etwa 70% des Übergewichtes vererbter, also genetischer Ursache ist. Für Menschen, denen die Veranlagung in die Wiege gelegt wurde ist das Halten des Normalgewichtes deutlich schwerer als für nicht-veranlagte Personen. Dennoch ist es für jeden wichtig sein Normalgewicht zu erreichen und zu halten, da Übergewicht einen entscheidenden Risikofaktor für die Entstehung von vielen Krankheiten darstellt.

Genetische Unterschiede

Manche Menschen bleiben auch bei einem dauerhaften ungesunden Lebensstil schlank, während andere auch bei einer mäßig gesunden Ernährung leicht übergewichtig werden. Andere nehmen bei einer Ernährung mit hohem Fettgehalt deutlich mehr zu als andere, bei denen der Fettgehalt keine bedeutende Rolle zu spielen scheint. Manche verlieren bei regelmäßigem Sport sehr schnell an Gewicht, während andere mit dem selben Einsatz kaum eine Veränderung feststellen. All diese individuellen Unterschiede liegen in den Genen, was auch erklärt warum eine Person mit einer Fettarmen Diät große Erfolge hat und eine andere nur durch mehr sportliche Aktivität Ihr Gewicht verliert.

Nun ist es durch moderne Gendiagnostik möglich herauszufinden welcher Typ man aufgrund seiner Gene wirklich ist.
Das Analyseergebnis gibt Anhaltspunkte darauf, wie hoch das Risiko an Übergewicht zu leiden tatsächlich ist und wie einfach oder schwer man mit Handlungen in den Kategorien: Fettgehalt in der Ernährung /  Kohlehydrat-Gehalt in der Ernährung / Form von sportlicher Aktivität Gewicht verlieren und das Normalgewicht halten kann.

Aufgrund dieser Informationen lässt sich dann der optimale Diätplan zusammenstellen, was einer Studie zufolge zu 2,5 Mal höherem Erfolg führt.

Jeder Mensch ist anders, also ist es wichtig herauszufinden wo die genetischen Schwächen liegen und wie man genetische Stärken nützen kann um ein gesundes langes Leben zu führen.

Fett Responder = Fettarme Diät (Ornish Diät, LEARN Diät)

FETT REDUZIEREN: Die Kombination dieser Gene führt dazu, das aus Ihrem Darm mehr Fett aufgenommen wird als bei manchen anderen Personen. Deshalb ist eine Reduktion des Fettanteils in Ihrer Nahrung bei Ihnen besonders effektiv um Ihr Gewicht zu reduzieren. Zusätzlich haben Sie dadurch einen langsameren Stoffwechsel, was ebenfalls Übergewichts-fördernd ist. Das führt dazu, dass Sie besonders bei einem hohen Anteil an Gesamt Fett, Gesättigten- und Trans-Fettsäuren sowie einem niedrigen Anteil an ungesättigten Fettsäuren zu Übergewicht neigen. Das bedeutet, dass sowohl die Menge als auch die Art des konsumierten Fetts für Sie entscheidend ist. Reduzieren Sie also die Menge an Fett (besonders gesättigte und Trans-Fettsäuren) in Ihrer Ernährung.

KOHLEHYDRATE KAUM RELEVANT: Die Kombination dieser Gene führt dazu, dass Sie auch bei einem hohen Anteil an Kohlehydraten kaum an Gewicht zu nehmen. Für Sie sind die Kohlehydrate beim Abnehmen kaum von Bedeutung.

MULTI Responder = Fett und Kohlehydrat-Arme Diät

FETT REDUZIEREN: Die Kombination dieser Gene führt dazu, das aus Ihrem Darm mehr Fett aufgenommen wird als bei manchen anderen Personen. Deshalb ist eine Reduktion des Fettanteils in Ihrer Nahrung bei Ihnen besonders effektiv um Ihr Gewicht zu reduzieren. Zusätzlich haben Sie dadurch einen langsameren Stoffwechsel, was ebenfalls Übergewichts-fördernd ist. Das führt dazu, dass Sie besonders bei einem hohen Anteil an Gesamt Fett, Gesättigten- und Trans-Fettsäuren sowie einem niedrigen Anteil an ungesättigten Fettsäuren zu Übergewicht neigen. Das bedeutet, dass sowohl die Menge als auch die Art des konsumierten Fetts für Sie entscheidend ist. Reduzieren Sie also die Menge an Fett (besonders gesättigte und Trans-Fettsäuren) in Ihrer Ernährung.

KOHLEHYDRATE REDUZIEREN: Ihre Gene führen dazu, dass Sie besonders bei einem hohen Anteil an Kohlehydraten zu Übergewicht neigen. Gewinnt Ihr Körper mehr als 49% der Kalorien aus Kohlehydraten, ist die Neigung zu Übergewicht 2-5 Mal so hoch wie die einer Person mit anderen Genen. Deshalb ist die Reduktion an Kohlehydraten bei Ihnen sehr effektiv in der Gewichtsreduktion.

Kohlehydrat Responder = Kohlehydrat-Arme Diät (Atkins Diät)

DAS RICHTIGE FETT ESSEN: Die Kombination dieser Gene führt dazu, dass Sie nicht zu viel Fett aus der Nahrung aufnehmen und deshalb ist eine Reduktion des Fettgehalts in Ihrer Nahrung bei Ihnen weniger Effektiv um Gewicht zu verlieren. In diesem Fall spielt jedoch die Art von Fett eine entscheidende Rolle. Ein hoher Anteil an gesättigten Fettsäuren und ein geringer Anteil an ungesättigten Fettsäuren ist besonders mit diesen Genen Übergewichtigkeitsfördernd und sollte gemieden werden.

KOHLEHYDRATE REDUZIEREN: Ihre Gene führen dazu, dass Sie besonders bei einem hohen Anteil an Kohlehydraten zu Übergewicht neigen. Gewinnt Ihr Körper mehr als 49% der Kalorien aus Kohlehydraten, ist die Neigung zu Übergewicht 2-5 Mal so hoch wie die einer Person mit anderen Genen. Deshalb ist die Reduktion an Kohlehydraten bei Ihnen sehr effektiv in der Gewichtsreduktion.

Sport Responder = Sportliche Aktivität

Aufgrund dieser Gene kann Ihr Körper Energie effektiv aus Ihren Fettreserven gewinnen. Regelmäßige moderate sportliche Aktivität führt bei Ihnen besonders schnell zur Gewichtsabnahme.

Sport NICHT-Responder = Intensive sportliche Aktivität

Diese Gendefekte beeinträchtigen die Fähigkeit Ihres Körpers Fett aus der Reserve zu holen und in Energie umzuwandeln. Deswegen ist der Gewichtsverlust bei moderater sportlicher Aktivität bei Ihnen leider weniger effektiv. Sie benötigen deswegen ein intensiveres und dauerhaftes Trainingsprogramm um Ihr Gewicht zu reduzieren und im Normalbereich zu halten.

Kalorien Responder = Kalorienarme Diät

Durch Ihre Gene ist das Abnehmen durch eine Reduktion der täglichen Kalorien besonders effektiv. Reduzieren Sie also die Menge der täglich zugeführten Kalorien um Ihr Gewicht zu reduzieren.

Kalorien NICHT-Responder

Durch Ihre Gene ist das Abnehmen durch eine Reduktion der täglichen Kalorien leider weniger effektiv. Achten Sie deswegen besonders auf die Art der verzehrten Nahrungsmittel (Fett oder Kohlehydrat-responder) und unterstützen Sie die Gewichtsabnahme durch Sportliche Aktivität.

Abnehm-Responder

Aufgrund Ihrer Gene reagiert Ihr Körper sehr schnell auf eine Umstellung der Ernährung mit einer merkbaren Gewichtsabnahme., was beim Abnehmen sehr hilfreich ist.

Abnehm NICHT-Responder

Ihr Körper reagiert aufgrund Ihrer Gene langsamer auf eine Lebensstil-Änderung, was eine strikte und konsequente Diät erforderlich macht.

Stabilität Responder

Aufgrund Ihrer Gene haben Sie einen gewissen Schutz gegen das erneute Zunehmen nach einer erfolgreichen Diät, was das Halten Ihres Optimalgewichtes erleichtern wird.

Stabilität NICHT-Responder

Aufgrund Ihrer Gene nehmen Sie leichter wieder Gewicht nach einer erfolgreichen Diät zu, weshalb eine konsequente und dauerhafte Lebensstil-Umstellung bei Ihnen notwendig ist um Ihr Optimalgewicht zu halten.